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与老年人话保健（四）——运动锻炼
运动养生是防病的重要方法，老年人适宜的科学运动有助于预防大脑的衰老，增强心脏功能，可使呼吸肌得到锻炼，防止肌肉萎缩和骨质疏松，此外，体育运动系增加胃肠蠕动，增强食欲，增加营养物质吸收，加强身体的免疫功能，增强对疾病的抵抗力，提高对环境变化，冷热刺激的适应能力，是保持身体健康的良方，是老年人得以延缓衰老，健康长寿的必需，但老年人运动应遂循下列六个原则：
因人而异，选择适宜的运动项目；
循序渐进；
适量而止，切忌过度疲劳；
选择适宜时间，注意气候变化；
做好准备活动；
坚持锻炼，持之以恒。
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