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与老年人话保健（二）——精神养生
精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。精神养生是重要的养生方法之一，特别是老年人具有易伤"七情"的生理特点，容易受外界因素的影响及机体内部衰老变化的影响而发生各种情志变化，这对老年人的健康长寿是非常不利的。因此，精神养生在老年人来说尤为重要。现代医学证明，精神心理保健是人体健康的一个重要环节，一切对人体不利因素的影响中，最能使人短命夭亡的就是不良的情绪。人的精神状态正常，机体适应环境的能力以及抵抗疾病的能力就会增强，从而可以起到防病的作用。即使是患病后，良好的精神状态也有利于疾病的治疗和机体的康复。因此做好精神养生对促进老年人的健康长寿，防治疾病等具有非常重要的意义。
1、保持乐观的情绪
2、心理平衡
延缓心理衰老十要素：
(1)加强保健 (2)多动脑筋 (3)结交青年 (4)不要服老 (5)适应环境 (6)自知自爱 (7)增加营养 (8)锻炼身体
(9)规律生活 (10)爱好多样 |
3、正确对待衰老
4、少思寡欲，静养心神
5、克服抑郁
6、战胜疾病胜心
7、调摄情志
8、音乐养生
9、适时旅游，调剂身心
10、弈棋书画，花木垂钓，其乐无穷
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